plan dla poczatkujacych

dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?

dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?

Mimo wszystko, odsyłam do działu dla pań. :P Dla mnie plan słaby, głównie że masz małe hantelki. Jak chcesz, możesz zainteresować się planem tutaj w dziale podwieszonym. "Plan dla początkujących" myślę że będzie odpowiedni dla Ciebie. :P

[...] będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w przysiadzie i MC dochodzi zmęczenie tu progresują jedynie dziewczyny dlatego ze [...]

[...] mięśni ud(grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje)” i później podane analogiczne przykłady reszty mięśni. Z kolei szukałem takiego rozkładu znanych sportowców i ich plan jest ułożony w sposób niezgodny z powyższym przykładem, który znalazłem na forum, np.: Arnold Szwarceneger: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, [...]

Najlepiej zorganizuj sobię dietę proteinową, w necie jest pełno artykułów o niej, a następnie ustal sobie plan treningowy. A nailepiej poczytaj trochę porad dla początkujących na internecie.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 6, dzień 3 [...]

Dobra, treningu nikt się nie uczepił, to teraz dieta ;) posiłek przed treningiem powinna być godzina 13:30 Dlaczego dałeś plan do sprawdzenia w swoim dzienniku gdzie 90% użytkowników uważa że 90% sukcesu to dieta a trening jest mało ważny? Gdzie tak naprawde są to równie ważne rzeczy. Dlaczego nie dałeś tego planu w dziale trening dla [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan FBW .Dopiero zaczynam to jest mój pierwszy plan treningowy ..... OCENIAJCIE !!!! Mam do dyspozycji Ławkę regulowaną , sztangę , hantle , drążek 1 tydzien A,B,C 2 tydzien B,C,A , 3 tydzien C,A,B A ( Poniedziałek ) Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 8/8/8 Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3x max Klatka [...]

to bardzo prosty ale skuteczny plan dla początkujących, budujesz na nim siłe podstawową opierającą sie na podstawowych najlepszych ćwiczeniach trenujesz 2 zestawy a i b 3 dni w tygodniu np poniedziałek/środa/piątek(lub inne dni jak ci wygodniej, ale 1dzień przerwy miedzy kazdym), wykonujesz 5 seri po 5 powtórzeń, co tydzień dokładasz 2,5 lub 5kg [...]

kootek 92 Trening bardzo ciekawe , tyle że tych filmów nie da się już odtworzyć :( Poczytam jutro troche więcej na temat treningu dla początkujacych i spróbuje zrobić swój plan treningowy, oczywiście przedstawie go w tym temacie , pozdrawiam

[...] forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, do rzeczy. Założyłem [...]

Brzuch po prostu katuj. Ja ze swojej strony dodam, że warto cały ten plan po poprawkach skopiować i wrzucić do Treningu dla początkujących. Tam pomogą Ci osoby które są w tym ogarnięte na 100%. Bo ja mimo wszystko nie czuję się na tyle mocno, żeby dać Ci 100% gwarancji, że ten trening jest ok. Moja specjalnośc to kalistenika. :D

Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]

[...] artykul Pandy dla poczatkujacych i dosyc dziwne przedstawia swoja opinie, pisze, ze robiac 2 serie 3 w tyg nie da sie skutecznie budowac masy i sily. Podal taki przykladowy plan: Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

plan treningowy na co? W dziale trening dla początkujacych masz artykuł z rozpisanym planem na cały rok.

jak trenujesz 5 miesięcy to zerknj do działu trening dla początkujących tam masz rozpisany plan na cały rok.

[...] na hantlach, ale było to ponad rok czasu temu i większej uwagi do tego nie przywiązywałem, "machałem" sobie dla przyjemności. Mam zamiar teraz "coś" z sobą zrobić, by jakoś wyglądać. Wy znacie się lepiej, podajcie mi plan treningowy dla początkujących, jakieś strony z których mogę zaczerpnąć informacji. Tak samo z dietą, bo też nie ogarniam.

Jak już to trenujesz kalistenikę, chociaż nie wiem czy nawet to robisz odpowiednio skoro nazwy nie znasz. Co do takiego sobie machania to albo zrób plan i trenuj porządnie albo sobie odpuść bo efekt będzie mizerny, za to sobie jeszcze krzywdę zrobisz. Jak już to jesteś Ekto a nie Eko, i co chcesz fajnie odsłonić bo nie kumam kompletnie tej składni [...]

no... jeżeli tak, to niech będzie, z tym, ze owo "kiedyś" niekoniecznie musi trwać zawsze:-) wierz mi... ale plan naprawdę jest nadal fatalny- z punktu widzenia całościowego rozwoju ciała, brak choćby tego co już wskazałem powyżej. w tej sytuacji pozostaje mi tylko wrzucic Ci linki do tematów z działu- możesz też zajrzeć do tematów z działu dla [...]